The Definitive Guide to النشاط البدني وطول العمر
The Definitive Guide to النشاط البدني وطول العمر
Blog Article
تعرّض هذا البحث للانتقادات. للحصول على دليل قاطع على وجود علاقة سببية بين أحد عوامل نمط الحياة وطول العمر الإجمالي، ستحتاج إلى إجراء تجربة مضبوطة، حيث تقوم بتعريض الأشخاص بشكل عشوائي لظروف مختلفة.
ضع في اعتبارك أن مدة تمرينك وشدته ستساعدك على تحديد عدد مرات تناول الطعام والشراب ونوعيته. فعلى سبيل المثال، ستحتاج إلى المزيد من الطاقة المستمدة من الطعام للمشاركة في سباق ماراثون أكثر من تلك التي ستحتاجها للركض أو للسير بضعة أميال.
ضعي حداً لوقت الشاشة، بما في ذلك الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون ومقاطع الفيديو وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو، كل يوم. استغلي وقت الفراغ في ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية.
دقيقة وبذلك يمكن قياس مقدرة الجسم على أخذ ونقل الأكسجين إلى الأنسجة
غالباً ما نعتقد أنَّ ممارسة النشاط البدني تعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضات المُجهدة، وفي الواقع لا يمارس هؤلاء الأشخاص ذوي معدَّل العمر الأطول في العالم تمرينات رياضية قاسية، وإنَّما يمارسون نشاطات بدنية خفيفة ولكن بانتظام، مثل البستنة، أو المشي لمسافات طويلة، أو أي عمل آخر يتعلق بالزراعة، لكنَّهم يمارسون هذا النشاط يومياً؛ إذاً، يكمن سرهم في ممارسة نشاط بدني خفيف، أو متوسط الشدة، وعلى أساس يومي.
وتُعد اليوغا بمثابة نشاط سهل الممارسة يساعد على تحسين مرونة الجسم، كما يعزز القوة وينشط الجسم، والوقوف على قدم واحدة خلال طابور الدفع في البقالة أو أمام التلفاز، يُعد أيضًا وسيلة سهلة لإضافة بعض تمارين التوازن إلى حياتك.
العلاج الطبيعي: يساعد زيت النعناع على منع صعوبات البلع وآلام الصدر
ارتفاع الضغط بشكل ملحوظ لابد من استخدام العلاج واللجوء للرياضة في هذه الحالة
الأخبار أخبار فاشية المرض منظمة الصحة العالمية في حالات الطوارئ بيانات
ومن الواضح أن هذا أمر يثير الشكّ أخلاقياً ومن المستحيل القيام به عملياً ــ وهي النشاط البدني وطول العمر الحقيقة التي دفعت بعض الناس إلى التساؤل عما إذا كانت التأثيرات الواضحة للتواصل الاجتماعي حقيقية ومهمة.
يجدر بأي عالِم جيّد، أن يفكر دائما في ما إذا كانت العوامل المربكة الأخرى قد تفسر النتيجة.
تقول هولت - لونستاد إنه جرى الآن توثيق تعزيز الصحة الاجتماعية في جميع أنحاء العالم، وذلك باستخدام طرق متعددة لقياس الروابط الاجتماعية بين الناس. سواء كنت تسأل عن مشاعر شخصية أو تفكر في حقائق موضوعية، مثل الحالة الاجتماعية لشخص ما، أو العدد الدقيق للمرات التي يرى الناس فيها معارفهم كل شهر، فإن النمط يظلّ كما هو.
تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
التمارين الرياضية مثل اليوغا والبيلاتس تساعد في تحسين المرونة والتوازن، مما يقلل من خطر الإصابات ويساعد في الحفاظ على الحركة الجيدة.